スマホ老眼とは？

什么是手機老花眼？
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近頃ワタシ、スマホの字がちょっと見づらいって感じることがあるんです?！咐涎郅Mんだのかしら？」と思っていたんだけど、何やら最近では「スマホ老眼」って癥狀もあるらしいです。年齢に関係なく、若い人でもなるんですって。スマホ老眼て、どんなものなのでしょう？ 気になったので調(diào)べてみました！

最近我覺得手機的字看起來有點吃力。“難道說老花眼變嚴(yán)重了嗎？”但是最近好像也有“手機老花眼”癥狀的說法。據(jù)說和年齡無關(guān)，年輕人也會這樣。那么手機老花眼是什么樣的東西呢？因為在意所以調(diào)查了一下！

スマホ老眼とは

所謂手機老花眼

スマホ老眼とは、スマホやパソコンを使い過ぎて目を酷使することで、一次的に老眼と似たような癥狀が起きる狀態(tài)です。20代～30代の人たちの間で増えているそうです
具體的には、目の前のスマホ畫面の文字が読みづらく感じたり、スマホを使った直後に遠(yuǎn)くを見るとピントが合いづらいと感じるようになったりします。他にも、夕方になると晝間よりものが見えづらい、ということもあるそう。

手機老花眼是指過度使用手機和電腦過度使用眼睛，一次會出現(xiàn)和老花眼相似的癥狀。據(jù)說在20代～30代之間增加了
具體來說，眼前的智能手機畫面上的文字會讓人覺得很難讀，或者剛用了智能手機就看遠(yuǎn)處的話，會覺得很難聚焦。除此之外，到了傍晚，比起白天更難看到東西。

加齢による老眼と異なり、若い世代に見られるスマホ老眼の場合、癥狀は一時的なことが多く、目の疲れの度合いによって癥狀が不安定なことが特徴です。

與隨著年齡增長而出現(xiàn)的老花眼不同，年輕人看的智能手機老花眼的癥狀大多是暫時性的，其特征是根據(jù)眼睛疲勞程度的不同癥狀不穩(wěn)定。

スマホ老眼の原因

手機老花眼的成因

スマホ老眼は、正式には「VDT（Visual Display Terminals）癥候群」と呼ばれていて、スマホだけではなく、タブレットやパソコンのモニターからも同じように影響を受けます。

智能手機老花眼正式名稱是“VDT癥候群”，不僅僅是智能手機，平板電腦和電腦的顯示器也受到同樣的影響。

このスマホ老眼は、加齢による老眼と同様、眼のピント調(diào)節(jié)がうまく合わせられなくなることで起こります。スマホやパソコンの畫面を見るときは、目と畫面の距離が近くなってしまいがちなので、「毛様體筋（もうようたいきん）」と呼ばれる目の筋肉は常に縮んだままになってしまいます。毛様體筋に負(fù)荷を與えてしまい、ピントの調(diào)整機能がうまく働かなくなり見えにくくなるのが、スマホ老眼のメカニズムです。

這種智能手機老花眼和上了年紀(jì)的老花眼一樣，是由于不能很好地調(diào)節(jié)眼睛的聚焦點而引起的?？粗悄苁謾C和電腦畫面的時候，眼睛和畫面的距離容易變得近，所以被稱為“睫狀肌”的眼睛肌肉經(jīng)常會收縮。手機老花眼的成因就是因為給睫狀肌帶來過度的負(fù)荷，導(dǎo)致眼球的調(diào)焦機能變得不能很好地工作，變得很難看清。

老眼同様、手元が見えにくくなりますが、手元だけではなく、例えば、駅の掲示板など遠(yuǎn)くのものも見えにくくなるのが特徴です。

和老花眼一樣，很難看清手邊的東西，而且不僅是手邊，一些較遠(yuǎn)處的東西，例如車站的公告牌也很難看清楚。

以下の項目のうち3つ以上に當(dāng)てはまった人は、スマホ老眼の予備軍の可能性があります。
スマホから目を離すと、周囲のものが見えにくい。
遠(yuǎn)くを見た後、近くを見ると見えにくい。
手元を見ていて遠(yuǎn)くを見ると見えにくい。
夕方になるとスマホの畫面が見えにくくなる。
眼がごろごろする。
眼が乾きやすい。あるいは涙目になる。
最近、首や肩のこりがひどくなった気がする。

符合以下三項以上的人，就很有可能會出現(xiàn)手機老花眼的情況：
把視線從智能手機上移開的話，就很難看清周圍的東西。
把視線從遠(yuǎn)處移到近處就會看不清楚
把視線從手邊移到遠(yuǎn)處就會看不清楚。
到了傍晚就很難看到智能手機的畫面。
眼睛會瞎轉(zhuǎn)。
眼睛容易干、或者經(jīng)常流淚。
經(jīng)常覺得最近脖子和肩膀的酸痛變得嚴(yán)重了。

スマホ老眼の予防法とは

手機老花眼有何預(yù)防的方法

スマホ老眼を放っておくと、視力の衰え、首や肩のこり、頭痛などの癥狀が出てきます。また、集中力の低下やイライラを招き、それがストレスにつながることもあります。
スマホ老眼を予防するには、まず第一にスマホを使ったり、パソコンの液晶畫面を見たりするときに、目に負(fù)擔(dān)をかけないように気を付けること。具體的な方法をいくつかご紹介します。

手機老花眼如果放任下去的話，會出現(xiàn)視力衰退、脖子、肩膀酸痛、頭痛等癥狀。另外，還會導(dǎo)致集中力低下和焦躁，這也會導(dǎo)致產(chǎn)生壓力。
要預(yù)防智能手機老花眼，首先要注意不要在使用智能手機或看電腦的液晶畫面時給眼睛造成負(fù)擔(dān)。下面介紹幾個具體的方法。

液晶畫面を見たら、小まめに休憩を取ること。休憩は、1時間作業(yè)を続けたら10～15分休憩するのが目安です（仕事中は難しいかもしれませんが）。できれば休憩の際に目のまわりを蒸しタオルなどで溫めたり、まばたきや目を動かすなどの「目のエクササイズ」を行い、疲れた目をリラックスさせましょう。

液晶畫面看得時間長的話，就要好好休息一會。如果持續(xù)1小時的工作的話，大概就要休息個10~15分鐘，這是最基本的目標(biāo)（雖然工作中可能很難）。如果可以的話，最好在休息的時候用熱毛巾等敷在眼睛的周圍，或者做眨眼、轉(zhuǎn)動眼睛等“眼睛運動”，讓疲勞的眼睛放松。

液晶畫面は「ブルーライト」という目に対して強い刺激を與える光を放っています。ブルーライトカット用のメガネをかけたり、スマホの光量を弱めに調(diào)整したりして、スマホやパソコンを使いましょう。
姿勢を正し、畫面と目の間の距離を40cm以上離すよう習(xí)慣を付けましょう。

液晶畫面會放射出「藍(lán)光」，這是一種會給予眼睛強刺激的光。建議戴上有防藍(lán)光功能的眼鏡，或者在使用智能手機或電腦的時候，把屏幕的亮度調(diào)小。
糾正姿勢，養(yǎng)成畫面與眼睛之間距離40cm以上的習(xí)慣。
原創(chuàng)翻譯：龍騰網(wǎng) http://www.top-shui.cn 轉(zhuǎn)載請注明出處


他にも、睡眠をしっかり取ったり、スマホやパソコンを使う時間を短くしたりするなど、目に負(fù)擔(dān)をかけないようにするといいそうです。
そういえば、ワタシも最近、ゲームやSNSにハマっていて、ついスマホやパソコンを使い過ぎてしまうことが多かった気がします！ 目の負(fù)擔(dān)を減らすように気を付けなくっちゃ。

除此之外，也要保證充足的睡眠，縮短使用智能手機和電腦的時間等，不要給眼睛造成負(fù)擔(dān)。
這么說來，我最近也迷上了游戲和刷社交媒體，不知不覺就會出現(xiàn)智能手機和電腦使用過度！要注意減少眼睛的負(fù)擔(dān)。